Traning kalorier per dag

Hur manga kalorier behover du fa i dig varje dag for att halla en jamn vikt? Hur manga behover du ta bort for att ga ner i vikt pa ett sunt och hallbart satt, och hur manga bor du lagga till for att ga upp i vikt halsosamt? Det kan du far svar pa med var kaloribehovskalkylator!. 1 Sa mycket kalorier branns vid traning 2 Hur manga kalorier forbranner man genom att springa och ga 5 km? Du forbranner omkring 1 kcal per kg kroppsvikt per km, lite mer vid lopning an promenader. Det galler oavsett lophastighet (med undantag av sprint) eller promenad-tempo. 3 hur manga kalorier ska man branna per dag for att ga ner i vikt 4 Traning 6-7 dagar/vecka = Aktivitetsniva: 1.725. Traning 2 ggr/dag, tung traning = Aktivitetsniva: 1.9. Ditt energibehov beraknas i kalkylatorn ovan med Mifflin-St Jeor-ekvationen som ar en av de basta och modernaste ekvationerna for att berakna kaloribehov. Tank pa att. 5 Rakna enkelt ut ditt dagliga kaloribehov har! Berakna aven hur manga kalorier du behover per dag for att ga ner i vikt. Borja din viktminskning har. 6 Det ar individuellt hur mycket energi man ar i behov av. Energibehovet varierar beroende pa kon, alder, langd och aktivitetsniva. En tumregel ar att kvinnor bor fa i sig ca 2000 kalorier (kcal) per dag for att uppratthalla sin vikt och man behover ca 2500 kalorier (kcal) per dag. 7 30 min lopning kcal 8 Lopning, 10 km/h. 9 Styrketraning, medeltung. 10 hur langt maste man ga for att forbranna 1000 kalorier 12