Hur mycket traning ar 7 km

Tips infor marathontraningen: – Planera noga in traningen pa tider sa att du vet att passen blir av. – Testa din miltid, det hjalper dig mycket nar du ska bestamma din maltid pa marathon. Om du ska klara av att springa marathon under tre timmar maste du klara milen pa omkring 40 minuter. – Var realistisk. 1 promenad kalorier per km 2 Loparkalkylatorn visar vad ett visst resultat pa en distans motsvarar pa andra distanser. Har du sprungit milen pa femtio minuter ar det alltsa rimligt att klara av en halvmara pa ungefar en timme och femtiotva minuter, forutsatt att din kropp ar tranad for distansen. Loparkalkylatorn bygger pa en modell for berakning av. 3 hur manga kalorier branner man per dag utan traning 4 Hitta ett lopprogram som passar dig. Vi har lopprogram for bade nyborjare och vana lopare. Lar dig att springa 5 km eller 10 km med vara lopprogram med ljudfiler. Hitta ett lopprogram som tranar dig att springa ett halvmaraton eller hela maran. Du hittar ocksa lopprogram for intervallopning, test av din kondition och tips for att hitta eller aterfinna motivationen. Mycket noje!. 5 Traning RAKNA UT: RAKNA UT: Hur manga kalorier forbranner min traning? Hur manga kalorier har du forbrant pa din loprunda eller promenad, under din yogatimme eller pa cykelturen till jobbet? Rakna ut svaret med var kaloriforbranningsraknare. Av Martin Kreutzer och Eva Skjode 20 december 6 Du bestammer hur mycket du vill satsa i programmet och darfor hur mycket du far ut av det. Var rekommendation: Planera att trana under minst fyra veckor fore 10K-loppet sa att du har lagom med tid att springa och slutfora de planerade traningspassen. Grattis till starten pa den har episka resan! Hamta planen. 7 hur manga kalorier ska man branna per dag for att ga ner i vikt 8 Bakgrund: Du bor under minst tva manader ha tranat tre ganger i veckan med en genomsnittlig mangd av 25 km i veckan. 9 › sa-tranar-du-for-milen. 10 lopning tempo min/km 11 hur manga kalorier branner man pa 10000 steg 12