Hur lange behover jag sova

Redaktor: Therese Erixon, se, Region Vasterbotten Granskare: Emma Wasara, halsoutvecklare och psykolog, Region Vasterbotten, Umea Kanske har du svart att somna ibland. Eller vaknar efter nagra timmar och har svart att somna om. Oftast behover du inte oroa dig. Men sjalva oron for att inte kunna sova kan gora somnproblemen varre. 1 vad hander om man sover for lite 2 Trotthet En vanlig orsak till trotthet ar for lite somn. Men det kan finnas manga andra anledningar till att du kanner dig trott. Det finns mycket du kan gora sjalv for att bli piggare. Avslappning for hela kroppen Har kan du lyssna pa fyra olika avslappningsovningar med olika langd. Ovningarna hjalper dig att slappna av i hela kroppen. 3 hur lange kan man sova i strack 4 Man brukar saga att de flesta friska vuxna behover i snitt timmars somn per natt for att ma bra. Men somnen handlar faktiskt inte bara om antal timmar man sover. Kvaliten pa somnen, hur vi upplever var somn och nar pa dygnet som vi sover ar ocksa viktigt att tanka pa, menar Frida. 5 Maste man sova atta timmar per natt? Eller kan jag klara mig med sex timmar? Och hur ar det med barn och tonaringar – hur mycket somn behover de ha? Fa koll pa allt har. Av Inge Eriksen och I FORM-redaktionen 31 mars SOMNBEHOV. Ar du orolig over att ligga somnlos? Kolla har hur mycket somn du egentligen behover. Lagg till i favoriter. 6 Somnens olika perioder Barns somn 0 - 3 manader Barns somn 3–12 manader Barns somn 1–3 ar Barns somn 3–6 ar Barns somn 6–12 ar Somn i tonaren Senast uppdaterad: Redaktor: Rebecka Persson, se, nationella redaktionen Granskare: Ylva Tranaeus Lindblad, barnlakare, Sachsska barnsjukhuset, Stockholm Illustrator. 7 hur mycket somn behover man i olika aldrar 8 Somn behovet byggs upp av vakenhet, vilket innebar att infor 7–8 timmars somn sa behover vi 16–17 timmars vaken tid. 9 Hur manga timmar sover du om natten? 10